例假第一天可以淋浴，但应避免盆浴。
例假期间淋浴是安全的，但需要注意水温适宜，避免过热或过冷的水刺激子宫。个人体质差异较大，有些女性可能对水温更敏感，应根据自己的感受调整。保持良好的经期卫生习惯非常重要，使用温和的清洁产品，避免使用刺激性强的香皂或沐浴露。应避免盆浴以防细菌上行感染。淋浴时间不宜过长，一般10-15分钟为宜，以免过度疲劳。保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾。注意保暖，特别是腹部和腰部，避免受凉。避免过度疲劳，保证充足休息。密切观察身体反应，如有异常如经量突然增多、严重痛经等应及时就医。如有特殊健康状况如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，应咨询医生获得个性化建议。
经期日常应注意保持规律作息，均衡饮食，适当运动，避免剧烈运动和重体力劳动，保持情绪稳定，避免精神紧张，同时注意个人卫生，勤换卫生巾，避免使用卫生巾时间过长，选择透气性好的棉质内裤，避免紧身衣物，如有不适症状持续或加重，应及时就医咨询。
