呕吐后可以通过少量饮水、清洁口腔、休息半卧位、避免刺激性食物、服用止吐药物、观察症状变化、热敷胃部以及按摩内关穴来缓解不适感。
呕吐后应先漱口清除口腔中的酸性物质，然后小口喝些温水补充流失的水分和电解质，同时保持上半身略微抬高的半卧位姿势以减少胃酸反流，接下来24小时内避免食用油腻、辛辣或过甜的食物，可选择一些清淡易消化的流质或半流质食物，若呕吐频繁且难以缓解，可在医生指导下服用适当的止吐药物，同时密切观察呕吐物的性质、颜色和频率以及是否伴有腹痛、发热等其他症状，可以用温热毛巾轻轻敷在胃部以缓解肌肉紧张，同时用拇指按压手腕内侧的内关穴（距离腕横纹约三横指处）并做小幅度画圈按摩，每次持续3-5分钟，有助于缓解恶心感。
日常生活中应注意饮食规律，避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽，保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，定期进行适度运动以增强胃肠功能，同时注意饮食卫生，避免食用不洁或变质食物，如有慢性胃病或其他消化系统疾病，应积极治疗并定期复查。
