生理期期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激性食物、高盐高脂食物、咖啡因饮品、酒精、酸性食物、过甜食品、生发食物、活血化瘀类食物以及海鲜类食品。
生冷食物如冰淇淋、冷饮等会导致子宫血管收缩，加重痛经；辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，可能引起消化不良和腹部不适；高盐高脂食物如油炸食品、肥肉等会导致体内水分潴留，加重水肿症状；咖啡因饮品如咖啡、浓茶等会影响睡眠质量，还可能加剧乳房胀痛；酒精会干扰内分泌平衡，加重经期不适；酸性食物如柠檬、醋等可能刺激胃黏膜；过甜食品如蛋糕、糖果等会导致血糖波动，影响情绪稳定；生发食物如韭菜、香菜等可能加重经血量；活血化瘀类食物如山楂、红糖等可能导致经血过多；海鲜类食品如螃蟹、虾等属于寒性食物，可能引发或加重痛经。
生理期期间应注意保持饮食清淡易消化，多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬果等，同时保持充足休息，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持情绪稳定，如有严重不适症状应及时就医咨询。
