规律饮食是养胃最好的方法。
规律饮食、细嚼慢咽、避免刺激性食物、保持心情舒畅、适当运动、戒烟限酒、避免药物滥用、中医调理和定期体检是综合养胃的关键。坚持定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿，有助于维持胃部正常功能。充分咀嚼食物可减轻胃部负担，促进消化吸收。减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，保护胃黏膜。情绪稳定可减少胃酸分泌异常。适度运动增强胃肠蠕动。戒烟限酒避免胃黏膜受损。合理用药，特别是非甾体抗炎药。根据体质选择中医调理如脾胃虚弱者可服用四君子汤等。定期胃部检查能及早发现问题并干预。
日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，避免空腹喝浓茶、咖啡，少食多餐，饭后不宜立即躺下，保持充足睡眠，注意腹部保暖，避免过度劳累，同时关注胃部不适症状变化，如有持续胃痛、反酸、消化不良等症状应及时就医检查。
