胀气可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、服用药物及避免吞气等方式缓解。
针对胀气问题，饮食调整是基础，应减少高纤维、高脂肪和易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，增加温热流食。运动促进排气可通过散步、瑜伽等轻柔活动帮助肠道蠕动，加速气体排出。药物治疗选择包括使用西甲硅油、活性炭等非处方药帮助分解气体，或益生菌调节肠道菌群。腹部按摩应顺时针方向轻柔按摩，促进肠道气体移动。避免吞气需细嚼慢咽、少用吸管、戒烟限酒。就医时机判断当胀气伴随剧烈腹痛、持续不缓解、便血或体重明显下降时，应及时就医。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，保持情绪稳定，减少压力，适当增加膳食纤维摄入量，同时注意饮食卫生，避免生冷刺激性食物，保持充足睡眠和适度运动，以维持肠道健康功能。
