痛经调理可食用温热食物如姜茶、红糖水，富含镁、钙和B族维生素的食物如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，以及具有活血化瘀作用的中药材如当归、益母草和红花。
饮食调理方面，应多摄入温热性质的食物如姜、桂圆、红枣等，避免生冷寒凉食品。增加富含镁的食物如坚果、全谷物、深绿色蔬菜，富含钙的食物如奶制品、豆制品，以及富含B族维生素的食物如瘦肉、蛋类、全谷物等。中药调理可选用当归、益母草、红花等具有活血化瘀、调经止痛功效的中药材，可煮水服用或配伍成方剂。热敷按摩方面，可用热水袋或热毛巾敷于下腹部，配合轻柔按摩，同时可按摩三阴交、血海等穴位。生活习惯上应保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动如散步、瑜伽，注意腹部保暖避免受寒。药物治疗可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等缓解疼痛，对于严重痛经且避孕需求者，可在医生指导下服用短效避孕药调节激素水平。若痛经严重影响生活或伴有异常症状，应及时就医排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。
日常应注意经期保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，穿着宽松舒适的衣物，经期避免剧烈运动和重体力劳动，保持外阴清洁卫生，勤换卫生用品，同时注意饮食均衡，戒烟限酒，保持适当体重，建立良好的生活习惯并长期坚持。
