长期不睡枕头会导致颈椎生理曲度异常、颈部肌肉疲劳、肩背部不适、睡眠质量下降、头痛头晕，并可能增加颈椎病风险，影响日常生活质量。
长期不使用枕头会使颈椎处于过度伸展状态，导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，颈部肌肉持续紧张而引发疲劳酸痛，肩背部肌肉也会因代偿性紧张而产生不适感；睡眠质量会因颈椎位置不当而显著下降，表现为难以入睡、多梦、易醒等问题；持续的颈椎异常姿势会导致脑部供血不足，进而引发头痛、头晕等症状；长期如此会增加颈椎病的发病风险，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，严重影响日常生活质量和工作效率。
日常生活中应注意选择适合自己颈椎生理曲度的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部肌肉锻炼，出现颈部不适时应及时就医检查，并调整睡眠环境以促进颈椎健康。
