孕晚期上火严重可通过增加蔬果摄入、多喝水、保持充足睡眠、适当运动、情绪管理和避免辛辣刺激食物来缓解，必要时咨询医生可能需要药物干预。
饮食上应多摄入清凉降火的食物如西瓜、梨、黄瓜等，同时保证每天2000ml以上的水分摄入，有助于体内毒素排出；保持每晚7-8小时的优质睡眠，可适当午休20-30分钟；每天进行30分钟左右的温和运动如孕妇瑜伽或散步，促进血液循环；学会通过冥想、深呼吸或听音乐等方式缓解焦虑情绪；严格避免火锅、烧烤、辛辣调料等刺激性食物，以免加重上火症状；若上火症状持续或严重，应及时就医咨询，医生可能会根据情况开具安全的孕期用药。
孕晚期应特别注意保持室内空气流通，避免过度劳累，穿着宽松透气的衣物，保持个人卫生，定期产检监测身体状况，如出现严重上火症状如口腔溃疡持续不愈、便秘严重或尿路感染等情况，应立即就医处理，不可自行用药。
