经期鸡汤中可放入当归、黄芪、红枣、枸杞、桂圆和生姜等药材。
药材选择应遵循温和不刺激、不加重经期不适的原则，温补性质如生姜、桂圆可驱寒暖宫，活血调经如当归、川芎能促进血液循环但需适量，补气血如黄芪、红枣、枸杞能增强体质，具体推荐当归10g、黄芪15g、红枣5-6颗、枸杞10g、桂圆5-6颗、生姜3片，注意体质偏热者减少桂圆，有血瘀倾向可加少量红花，烹饪时先将药材浸泡30分钟，与鸡肉同炖1-2小时，避免过度煮沸破坏营养成分，个体化调理需根据体质差异调整，如气血两虚者增加黄芪用量，痛经严重者可加适量元胡。
经期期间应注意保暖避免受凉，保持规律作息，避免过度劳累和剧烈运动，饮食宜清淡易消化，避免生冷辛辣刺激性食物，保持情绪稳定，如有严重不适或异常症状应及时就医咨询专业医师。
