痘印黑色素沉淀可通过防晒、使用含维生素C和烟酰胺的美白产品、化学换肤、激光治疗、微针疗法等方法改善，同时保持皮肤清洁保湿，避免挤压痘痘，耐心等待自然代谢，多摄入抗氧化食物，必要时咨询皮肤科医生。
防晒是预防和改善痘印黑色素沉淀的首要措施，应选择SPF30以上的广谱防晒霜并定时补涂；美白产品如含维生素C、烟酰胺、熊果苷、曲酸等成分可抑制黑色素生成；化学换肤通过果酸、水杨酸等剥脱老废角质促进皮肤更新；激光治疗如Q开关激光、皮秒激光可有效击散黑色素；微针疗法通过微小刺激促进胶原再生和黑色素代谢；日常应保持皮肤清洁但避免过度清洁，使用保湿产品维持皮肤屏障功能；绝对不要挤压痘痘以免加重炎症和色素沉着；痘印的代谢需要时间，通常需要3-6个月甚至更久，需保持耐心；饮食上多摄入富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的水果蔬菜；若痘印严重或长时间不改善，应寻求专业皮肤科医生的帮助，可能需要个性化治疗方案。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜，减少压力，选择温和不刺激的护肤品，避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的产品，化妆后彻底卸妆，定期更换枕套和毛巾，保持环境清洁，避免接触可能刺激皮肤的物质，如油烟、灰尘等，同时戒烟限酒，保持良好的生活习惯，这些都有助于改善痘印黑色素沉淀问题并促进皮肤健康。
