生理期肚子疼可通过热敷腹部、适当运动、调整饮食、服用止痛药、保持充足休息、按摩穴位、使用暖宝宝、避免生冷食物、规律作息和考虑服用避孕药缓解严重痛经等方式来缓解。
热敷腹部能有效促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，可以使用热水袋或暖宝宝贴在下腹部。适当运动如散步、瑜伽等能释放内啡肽，自然缓解疼痛。调整饮食增加富含镁、维生素B族和omega-3脂肪酸的食物，减少咖啡因和酒精摄入。非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚能有效抑制前列腺素合成。保证充足休息，避免过度疲劳。按摩三阴交、血海等穴位可缓解疼痛。使用暖宝宝持续保暖。避免生冷食物防止加重痛经。保持规律作息维持内分泌稳定。对于严重痛经患者，医生可能会建议服用低剂量避孕药调节激素水平，减少疼痛发作。
日常应注意保持情绪稳定，避免压力过大，穿着宽松舒适的衣物，定期进行妇科检查，了解自身身体状况，若疼痛异常严重或持续时间长，应及时就医排查其他妇科疾病。
