容易感冒的主要原因包括免疫力低下、营养不良、睡眠不足、压力过大、环境因素、年龄因素、慢性疾病、不良生活习惯、缺乏锻炼以及遗传因素。
免疫力低下是核心原因，它使身体抵抗病毒和细菌的能力下降，而营养不良会导致免疫系统所需的维生素和矿物质不足，睡眠不足会削弱免疫细胞的活性，长期压力会升高皮质醇水平抑制免疫功能，环境因素如空气污染和人群密集会增加接触病原体的机会，老年人因免疫衰老更易感冒，慢性疾病如糖尿病和哮喘会干扰免疫系统正常运作，不良生活习惯如吸烟和饮酒会损害呼吸道屏障，缺乏锻炼导致免疫系统反应迟钝，而遗传因素可能决定个体对某些病毒的易感性。
为了减少感冒频率，建议保持均衡饮食确保充足营养，每晚保证7-8小时优质睡眠，学会管理压力通过冥想或休闲活动，避免接触污染环境并注意个人卫生，定期适度运动增强免疫力，如有慢性疾病应积极控制，戒烟限酒，并了解家族病史采取针对性预防措施。
