人流后应食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬果和全谷物，同时避免生冷、辛辣、刺激性食物和酒精。
人流后需要补充足够的营养来促进身体恢复，应优先选择易消化的食物如粥类、汤品等减轻肠胃负担，优质蛋白质来源包括鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆制品有助于组织修复，铁质丰富的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜和红枣可预防贫血，应避免生冷、辛辣、油腻和刺激性食物以防不适，保持充足水分摄入有助于代谢废物排出，新鲜水果蔬菜提供维生素C和膳食纤维增强免疫力，恢复期饮食应清淡营养均衡，根据个人体质差异可适当调整饮食结构，如有特殊情况应咨询医生或营养师。
人流后需要注意休息避免过度劳累，保持外阴清洁防止感染，观察出血情况如有异常及时就医，遵医嘱服用药物，避免盆浴和性生活至少一个月，保持良好心态，适当进行轻度活动促进恢复，定期复查确保身体完全康复。
