人流后腰疼严重应立即休息，避免久站久坐，可适当热敷腰部，疼痛难忍时及时就医。
人流后腰疼可通过调整休息姿势缓解，如侧卧时在膝盖间放置枕头减轻腰部压力。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，用热水袋或热毛巾敷于腰部15-20分钟，每天2-3次。适当进行轻度活动如短距离散步有助于恢复，但避免提重物和剧烈运动。可在医生指导下服用非处方止痛药如布洛芬缓解疼痛。饮食上增加蛋白质、钙质和维生素摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品和新鲜蔬果。密切观察腰疼是否伴随发热、异常出血等症状，如有异常立即就医。保持积极心态，避免焦虑情绪影响恢复。在医生指导下进行康复锻炼如腰部伸展运动。采取预防措施如避免突然弯腰、保持正确坐姿、使用符合人体工学的座椅等。
人流后日常生活中应注意保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，穿着宽松舒适的衣物，保持外阴清洁干燥，避免性生活直至医生允许，同时注意观察身体变化，如有异常及时就医。
