孕期呕吐严重可尝试饮食调整、少量多餐、避免刺激性食物、补充维生素B6、充分休息、保持水分摄入、生姜或薄荷缓解、严重时就医考虑药物治疗、心理疏导及家人支持等方法缓解症状。
饮食上应选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、面包干等可缓解恶心感，少量多餐可避免胃部过度扩张，同时避免油腻、辛辣及气味强烈的食物。维生素B6可在医生指导下补充，有助于减轻呕吐反应。保证充足休息，避免过度疲劳。保持水分摄入，可尝试小口多次饮水或含冰块。生姜茶或薄荷茶可缓解恶心感。若症状严重影响日常生活，应及时就医，医生可能会建议服用安全的止吐药物。同时进行心理疏导，保持积极心态，家人给予情感支持和理解也非常重要。
日常生活中应注意保持室内空气流通，避免接触引起恶心的气味，穿着宽松舒适的衣物，避免空腹时间过长，记录饮食与症状的关系以便找出适合自己的缓解方法，并保持与医生的定期沟通，确保母婴健康。
