产后的催奶方法主要包括频繁哺乳、正确哺乳姿势、饮食调理、按摩乳房、保持心情舒畅。
1.频繁哺乳：新生儿频繁吸吮能刺激乳腺，向大脑传递产奶信号，促使身体分泌更多泌乳素，增加奶量，建议按需哺乳，每2-3小时喂一次。
2.正确哺乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕，避免只吸乳头，这样能有效吸吮乳汁，减少乳头疼痛，保证哺乳顺利，利于乳汁持续分泌。
3.饮食调理：多吃富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类；多喝汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤，为产奶提供营养和水分，但要注意避免过于油腻。
4.按摩乳房：用温热毛巾敷乳房后，从乳房外缘向乳头方向轻轻按摩，促进乳腺疏通，刺激乳汁分泌，还能缓解乳房胀痛。
5.保持心情舒畅：情绪波动会影响泌乳，产后要放松心情，家人多给予关心支持，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
需注意，产后催奶别急于求成，避免过度进补致体重增加；若乳房出现红肿、疼痛加剧等异常，及时就医。
