来大姨妈时可以适量吃柿子，但需注意食用方式和身体状况。
柿子鞣酸含量较高，会与食物中的铁结合形成不易吸收的复合物，影响铁的吸收利用，而经期女性本身需要补充铁质以弥补失血，因此过量食用柿子可能会影响铁的补充。柿子性寒，经期食用可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或月经量增多。经期女性消化功能相对减弱，而生冷食物会进一步影响消化功能，导致腹痛、腹泻等不适。柿子含糖量较高，大量食用可能导致血糖波动，尤其对于糖尿病患者或血糖不稳定的女性需特别注意。个体差异较大，有些女性经期食用柿子后无明显不适，而有些则会出现明显不适反应，应根据自身体质决定是否食用。食用柿子时应注意适量，避免空腹食用，最好在饭后少量食用，以减少对胃肠的刺激。经期饮食应以均衡营养为主，多摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬果等，柿子可作为水果适量食用，但不能替代主食和其他营养食物。
经期饮食应注重温热、易消化、营养均衡，避免生冷、辛辣、刺激性食物，保持规律作息，适当休息，避免剧烈运动，注意个人卫生，如有严重不适应及时就医咨询专业医生建议。
