经期可食用黑木耳、山楂、红糖、桂圆、红枣、黑豆、红豆等食物帮助排除瘀血。
活血化瘀食物如黑木耳和山楂能促进血液循环，温热性食物如桂圆和红枣能温暖子宫，适量饮用红糖姜茶可缓解痛经并促进瘀血排出，同时应避免生冷食物以防加重瘀滞，保持充足水分摄入有助于身体代谢，均衡搭配富含铁、维生素的食物如瘦肉和绿叶蔬菜，适当运动如瑜伽或散步能促进血液循环，中药如当归和益母草在医生指导下使用可调理气血，注意经期卫生并勤换卫生用品，个体差异大如有严重不适应咨询医生获取个性化建议。
经期期间应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好作息，情绪稳定，注意保暖特别是腹部，避免熬夜，如出现异常出血或严重痛经应及时就医，不要自行滥用药物，定期进行妇科检查以确保生殖健康。
