缓解痛经可通过热敷下腹部、服用非处方止痛药如布洛芬、调整饮食避免刺激性食物、适当进行轻度运动、保持规律作息、尝试中医调理如艾灸或中药，以及必要时就医检查排除其他疾病。
热敷可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；药物治疗可选用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药；饮食上应增加富含镁、钙的食物如坚果、绿叶蔬菜，减少咖啡因和高盐食品；适度运动如瑜伽、散步可释放内啡肽缓解疼痛；保持充足睡眠和规律作息有助于内分泌平衡；中医可通过针灸、艾灸或服用当归、川芎等中药调理；若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医检查排除子宫内膜异位症等疾病。
日常应注意经期保暖，避免过度劳累和情绪波动，保持良好心态，记录痛经情况以便医生评估，长期严重痛经者应定期妇科检查以明确原因并针对性治疗。
