44岁月经不来应首先排除怀孕可能，然后及时就医检查明确原因，可能是更年期前兆或其他健康问题引起的。
排除怀孕可能后，应评估是否进入更年期阶段，可通过检查FSH、LH、E2等激素水平判断；同时检查甲状腺功能，因为甲状腺问题可导致月经紊乱；评估卵巢功能，了解卵泡储备情况；排查多囊卵巢综合征，可能表现为月经稀发或闭经；评估生活方式因素，如饮食、作息、压力等；考虑是否服用某些药物影响月经周期；建议进行全面的妇科检查和必要的实验室检查；调整生活习惯，保证充足睡眠，规律作息；保持健康体重，避免过度肥胖或消瘦；适当进行有氧运动，如快走、游泳等；学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸；必要时在医生指导下考虑激素替代治疗。
日常生活中应注意保持均衡饮食，增加富含植物雌激素的食物如豆制品，减少咖啡因和酒精摄入，戒烟限酒，保持情绪稳定，避免剧烈情绪波动，定期监测血压和血糖，如有异常症状如潮热、盗汗、情绪波动等应及时就医，并遵医嘱进行定期复查和随访。
