子宫内膜3mm是否正常需要根据具体情况判断，在月经周期的不同阶段，正常子宫内膜厚度范围会有所不同。
子宫内膜厚度受多种因素影响，在月经周期的增殖期，子宫内膜通常从3-5mm开始逐渐增厚，至分泌期可达7-14mm；对于绝经后女性，子宫内膜厚度一般不应超过5mm；如果有异常阴道出血症状，即使子宫内膜较薄也需要进一步检查；如果正在备孕，子宫内膜过薄可能影响受精卵着床；若与既往检查结果相比明显变薄，或伴有腹痛、分泌物异常等症状，则需警惕；同时，还需结合年龄、激素水平、是否有宫腔操作史等综合评估。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，适当运动增强体质，合理饮食均衡营养，如有异常症状应及时就医检查，不要自行用药或延误治疗。
