高纤维食物、充足水分、益生菌食品和适量健康脂肪是缓解肠干的最佳选择。
要改善肠干状况，应增加全谷物、蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，促进肠道蠕动和排便；同时保证每日饮水充足，一般成人每日需饮水1500-2000ml，使粪便保持柔软；适量摄入橄榄油、坚果等健康脂肪，有助于润滑肠道；酸奶、泡菜等益生菌食品能调节肠道菌群平衡；建立规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食；减少辛辣、油炸等刺激性食物的摄入，以免加重肠道负担；适当进行有氧运动如散步、慢跑等，可促进肠道蠕动，改善肠干症状。
日常生活中应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和久坐不动，保持心情舒畅，减少压力，同时若肠干症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常情况，应及时就医检查，排除其他肠道疾病的可能性。
