睡觉时抽搐是一种常见的生理现象，称为睡眠肌阵挛，通常是无害的，多发生在入睡或浅睡眠阶段。
睡眠中抽搐的常见原因包括生理性肌阵挛，这是大脑在睡眠转换过程中对肌肉控制的暂时失调，表现为突然的肌肉收缩或肢体抽动；病理性因素如癫痫发作可能伴随意识丧失和异常行为，周期性肢体运动障碍则表现为重复性的腿部或足部运动；潜在健康问题如不宁腿综合征、肾功能不全或电解质失衡也可能导致夜间抽搐；生活习惯如咖啡因摄入、过度疲劳、压力过大或睡眠不足会加重症状；若抽搐频繁发生、伴随疼痛或影响睡眠质量，建议就医咨询专业医生；缓解方法包括保持规律作息、减少咖啡因摄入、进行放松练习如深呼吸或瑜伽，以及确保睡眠环境舒适安静。
保持规律的睡眠时间表，避免睡前摄入刺激性物质，适度锻炼但避免剧烈运动临近睡眠时间，管理压力水平，确保睡眠环境安静舒适，若抽搐伴随疼痛或其他异常症状应及时就医检查。
