月经期间宜食用温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬果和全谷物，同时保持充足水分摄入。
月经期间应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和深色蔬菜；适量饮用温热饮品如姜枣茶、红糖水等有助于缓解不适；增加富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等以补充失血造成的铁流失；避免生冷辛辣食物以免加重痛经；适度运动如散步、瑜伽可促进血液循环；保证充足休息以增强身体抵抗力；同时要考虑个人体质差异，如体质偏寒者可多食用温性食物如红枣、桂圆等，体质偏热者则应减少辛辣刺激食物；饮食调理应遵循清淡、温热、营养全面的原则，避免暴饮暴食。
月经期间需注意个人卫生，勤换卫生用品，保持外阴清洁干燥；避免剧烈运动和过度劳累；保持情绪稳定，避免精神紧张；如出现严重痛经、经量异常等不适症状，应及时就医检查，排除妇科疾病可能。
