升白细胞可以通过摄入高蛋白食物、富含铁元素的食物、富含维生素B族和叶酸的食物，以及适量食用黄芪、党参、枸杞、蜂王浆、骨髓汤等中药调理食品，同时配合适量运动增强免疫力，避免接触有害物质，必要时在医生指导下使用升白细胞药物。
高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶和豆制品能够提供必要的氨基酸支持白细胞生成；富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏、菠菜和黑木耳有助于促进造血功能；维生素B族和叶酸则存在于全谷物、绿叶蔬菜和坚果中，对维持正常白细胞数量至关重要；中药调理方面，黄芪、党参、枸杞具有补气养血的功效，蜂王浆富含多种营养成分，骨髓汤则被认为能够滋补骨髓；适度的有氧运动如散步、太极可以增强身体免疫力，减少接触化学物质、辐射和污染等有害因素也是保护白细胞的重要措施，当白细胞计数明显偏低时，应在医生指导下考虑使用升白细胞药物如重组人粒细胞刺激因子。
日常生活中应注意保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，保证充足睡眠，减少压力，戒烟限酒，定期体检监测血常规指标，如发现白细胞持续偏低或伴有其他症状，应及时就医查明原因并接受专业治疗，切勿自行随意服用保健品或药物。
