中年女性脚后跟疼主要与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨高压症、脂肪垫萎缩、关节炎、痛风、肥胖、过度使用、不合适的鞋子、激素变化、骨质疏松、扁平足或高足弓、周围神经病变、局部感染或炎症等因素有关。
足底筋膜炎是常见原因，由于足底筋膜过度拉伸或微小撕裂导致；跟骨骨刺则是骨组织长期受刺激形成的骨性突起；跟腱炎常因过度使用或运动损伤引起；跟骨高压症表现为骨内压力增高；脂肪垫随年龄增长而萎缩失去缓冲作用；关节炎可包括骨关节炎或类风湿性关节炎；痛风因尿酸盐结晶沉积在关节引发；肥胖增加足部负担；过度使用或长时间站立加剧症状；不合适的鞋子缺乏支撑；激素变化影响结缔组织；骨质疏松改变骨骼结构；扁平足或高足弓改变足部力学；周围神经病变如糖尿病神经病变；局部感染或炎症如滑囊炎也会导致疼痛。
选择合适的鞋子、控制体重、避免长时间站立、适当休息、进行足部伸展运动、使用足弓支撑垫、控制慢性疾病如糖尿病和痛风、保持健康饮食以维持骨骼健康、避免赤脚在硬地面行走、定期更换运动鞋、必要时使用非处方止痛药、进行物理治疗、保持足部温暖、避免突然增加运动量、戒烟以改善血液循环、咨询专业医生获取个性化治疗方案、定期检查足部健康状况都是重要的日常注意事项。
