缓解酒后第二天头痛可以通过补充水分、电解质，充分休息，服用非处方止痛药，使用冷敷或热敷，以及避免刺激物来实现。
补充足够的水分和电解质有助于脱水引起的头痛，可饮用淡盐水或运动饮料。保证充足的休息和睡眠，让身体有时间代谢酒精。适量进食易消化的食物如面包、香蕉等稳定血糖。在医生或药师指导下服用布洛芬等非处方止痛药缓解疼痛。坚决避免再次饮酒加重身体负担。根据个人感受选择冷敷或热敷额头以舒缓血管扩张或肌肉紧张。同时应远离强光和噪音环境，减少外界刺激对头痛的加剧。
预防胜于治疗，日常应控制饮酒量，避免空腹饮酒，选择低度酒类，饮酒时穿插饮用非酒精饮料，保持规律作息和健康饮食，建立良好的生活习惯，从根本上减少宿醉头痛的发生。
