来月经喝红糖水对缓解痛经有一定帮助，但效果因人而异，并非对所有女性都有效。
传统观念中，红糖水被认为具有温暖子宫、促进血液循环、补充能量的作用，许多女性通过饮用红糖水来缓解经期不适和痛经症状。现代医学研究表明，红糖水中的矿物质含量有限，其缓解痛经的效果更多可能来自于热水的温热作用而非红糖本身。红糖含有较高的糖分，过量饮用可能导致血糖波动，对糖尿病患者或血糖控制不佳的女性不利。个体差异显著，有些女性可能对红糖水反应良好，而另一些人则可能因为体质原因或添加的生姜等成分导致不适。因此，是否饮用红糖水应根据个人体质、症状严重程度以及医生建议来决定。
在月经期间，除了适量饮用红糖水外，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，选择营养均衡的饮食，增加富含铁、钙、镁等矿物质的食物摄入，保持适当的轻度运动，如散步或瑜伽，同时注意保暖，特别是腹部保暖，若痛经严重或伴有其他异常症状，应及时就医咨询专业医生的建议。
