月经期间应避免生冷食物、辛辣刺激食品、高咖啡因饮品、酒精、高盐食物、过于甜腻食品、生发食物、寒性水果、海鲜类食品和活血类药材食品。
月经期间应避免生冷食物如冰淇淋、冷饮等，这些会导致子宫收缩加剧，加重痛经。辛辣刺激食品如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，可能引起消化不良和腹泻。高咖啡因饮品如咖啡、浓茶等会影响睡眠质量，还可能加剧乳房胀痛和情绪波动。酒精会干扰肝脏代谢，加重经期不适。高盐食物会导致水肿和血压升高。过于甜腻食品会引发血糖波动，影响情绪稳定。生发食物如韭菜、香菜等可能增加经血量。寒性水果如西瓜、梨等会加重寒性体质的不适。海鲜类食品尤其是螃蟹、虾等寒性海鲜可能导致痛经加重。活血类药材食品如当归、川芎等会增加经血量，可能导致经期延长。
月经期间应注意保暖，特别是腹部保暖，避免受凉。保持规律作息，避免熬夜。适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力。注意个人卫生，勤换卫生用品。如有严重痛经或月经异常，应及时就医咨询专业医生。
