怀孕八个月应重点摄入富含蛋白质、钙质、铁质、DHA和叶酸的食物，如深海鱼、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。
均衡营养摄入是关键，应确保每日摄入足够的优质蛋白质以支持胎儿组织生长，增加钙质和铁质的摄入量以满足胎儿骨骼发育和孕妇血容量增加的需求，适当补充DHA有助于胎儿大脑和视力发育，选择复合碳水化合物提供持久能量，多食用新鲜蔬果获取维生素和纤维素，保持充足水分促进新陈代谢，避免辛辣刺激性和生冷食物以防不适，采用少食多餐的方式减轻消化系统负担，并根据个人体质和医生建议调整饮食结构和份量。
怀孕八个月期间应注意保持规律作息，适当进行温和运动如孕妇瑜伽或散步，定期产检监测胎儿发育情况，避免过度劳累和情绪波动，如有异常症状如严重水肿、持续腹痛或胎动异常应及时就医咨询。
