胃不好应选择温和、易消化的食物，如粥类、面条、蒸蛋、煮熟的蔬菜和瘦肉等。
饮食规律至关重要，应定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹。食物选择上宜清淡为主，多摄入富含膳食纤维的蔬果，避免油腻、辛辣、生冷及过甜食物。烹饪方式推荐蒸、煮、炖等温和方式，减少煎炸。进食时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，避免边吃边说话或进食过快。同时要避免咖啡、酒精、碳酸饮料等刺激性饮品，可适当补充益生菌调节肠道菌群。中医调理方面可考虑山楂、陈皮等健脾开胃的食材。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断并接受专业治疗。
日常生活中，胃不好的人应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，注意腹部保暖，戒烟限酒，适当进行温和运动如散步以促进消化，同时要避免服用对胃黏膜有刺激的药物，必要时在医生指导下使用保护胃黏膜的药物。
