月经推迟量少可通过调整生活习惯、补充营养、管理情绪、适当运动、中药调理、西药治疗、医学检查、避免不良习惯、规律作息和保持温暖环境进行综合调理。
生活方式上应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食需均衡营养，增加富含铁、维生素的食物，如红枣、桂圆、黑豆等，同时减少生冷食物摄入；情绪管理方面要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力；适当运动如散步、瑜伽能促进血液循环；中药可考虑使用当归、熟地等调理气血；西药可在医生指导下使用黄体酮等；必要时进行B超、激素水平检查；避免吸烟饮酒、过度节食等不良习惯；保持腹部温暖，避免受凉。
日常生活中应注意记录月经周期变化，如有异常及时就医，避免自行用药，保持良好心态，定期体检，关注身体健康状况。
