女人贫血应多吃富含铁、维生素C、优质蛋白质、叶酸和B12的食物，同时可适量食用红枣桂圆等传统补血食材，避免影响铁吸收的食物。
富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、血制品、豆类和深绿色蔬菜，维生素C丰富的水果如柑橘、猕猴桃和草莓能促进铁吸收，优质蛋白质如鱼类、蛋类和奶制品有助于血红蛋白合成，叶酸存在于绿叶蔬菜和坚果中，B12主要来自动物性食品，红枣桂圆等传统食材虽有补血传统但效果有限，同时应避免与茶、咖啡同时摄入以免影响铁吸收，保持饮食多样化确保全面营养。
贫血患者在日常饮食中应注意适量增加铁质摄入，避免空腹喝茶或咖啡，烹饪时可使用铁锅增加铁元素，同时保持规律作息和适度运动，如有严重贫血症状应及时就医并遵医嘱治疗，不要仅依靠饮食调整而忽视必要的医疗干预。
