月经来了可以洗澡。
月经期间洗澡是安全的，建议使用温水淋浴而非盆浴，水温控制在37℃左右为宜，避免过热或过冷；洗澡时间控制在10-15分钟内，不宜过长；洗澡时应使用温和、无刺激的洗液清洗外阴，避免使用含香精或化学成分的产品；洗澡后应立即擦干身体，特别是外阴部位，并及时更换干净卫生巾；注意保暖，避免着凉；不建议在月经期间使用卫生棉条洗澡，以防感染；洗澡后如出现头晕、腹痛等不适症状，应立即停止并就医。
月经期间应保持良好的个人卫生习惯，每天更换卫生巾2-3次或视流量情况而定，避免长时间使用同一片卫生巾；注意休息，避免过度劳累；饮食清淡，避免生冷辛辣食物；适当进行轻度运动如散步，促进血液循环；保持情绪稳定，避免焦虑和压力；如出现异常出血、严重腹痛等不适症状，应及时就医咨询。
