乳房按摩应以环形打圈方式由外向内进行，同时可配合轻柔提拉动作，每次按摩持续5-10分钟。
乳房按摩需明确其目的，如促进血液循环、缓解乳腺增生或作为产后护理，但应避免过度刺激导致组织损伤。正确手法包括四指并拢以指腹打圈按摩，从乳房外围向乳头方向轻推，同时可配合点压穴位如膻中、乳根等。按摩力度适中，以感到轻微酸胀但不疼痛为宜，频率每周2-3次即可。禁忌证包括乳房急性炎症、恶性肿瘤、皮肤破损或术后恢复期等情况，强行按摩可能加重病情或导致扩散。建议在专业医师指导下进行，特别是有乳腺疾病史者，应定期检查并遵循个体化方案。
日常应注意穿戴合适内衣提供适当支撑，避免长时间压迫乳房；保持健康饮食，减少高脂食物摄入；定期自检发现异常及时就医；避免滥用保健品或激素类药物；保持规律作息和适度运动以维持内分泌平衡。
