脚崴后急性期应冷敷，恢复期可热敷。
崴伤后24-48小时内属于急性期，此时应采用冷敷以减轻肿胀和疼痛，可用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时；48小时后进入恢复期，可改用热敷促进血液循环，加速淤血吸收，可用热毛巾或热水袋敷于患处，每次20-30分钟，每天2-3次；判断崴伤程度可通过观察是否能负重、关节是否变形、疼痛程度等；若出现严重肿胀、无法行走、关节畸形或疼痛持续加重，应及时就医；冷敷时注意避免冻伤，热敷时温度不宜过高；密切观察症状变化，若出现异常应及时调整处理方式。
崴脚后应充分休息，避免负重活动，可适当抬高患肢以减轻肿胀；穿着宽松舒适的鞋子，避免穿过紧的鞋袜影响血液循环；恢复期可进行轻柔的关节活动，防止僵硬；日常生活中应注意加强脚踝力量训练，如提踵练习，增强关节稳定性；选择合适的运动鞋，在运动前做好充分热身，预防再次崴伤。
