来姨妈期间可以跑步，但需根据个人身体状况调整。
个体差异是决定经期是否跑步的关键因素，有些女性在月经期间感觉精力充沛，而另一些人则可能经历疲劳、腹痛等不适症状；经量的多少直接影响运动选择，经量较大时应避免高强度跑跳类运动以防失血过多；跑步强度应适中，避免剧烈运动导致经血量增加或经期延长；身体感受是最重要的指标，若出现头晕、腹痛加剧等不适应立即停止；运动类型选择上，慢跑、散步等低强度活动通常比高强度间歇训练更适合；卫生条件需注意，使用合适的卫生用品并保持干爽；经期阶段不同，前两天经量较大时应减少运动量，后几天可根据情况逐渐增加；适当休息与运动同样重要，倾听身体信号，避免过度疲劳。
月经期间跑步后应注意补充足够水分和营养，保持充足睡眠，穿着透气舒适的衣物，及时更换卫生用品，观察身体反应如有异常应及时就医，同时记录月经周期和运动情况以便更好地了解自己的身体规律。
