月经前一周乳房出现硬块是常见的生理现象，通常与激素水平变化有关，多数情况下是正常的周期性反应，不必过度担心。
月经前一周乳房硬块的形成与体内雌激素和孕激素的周期性波动密切相关，这是乳腺组织对激素变化的正常反应，多数情况下随着月经来潮会自然缓解；乳腺增生可能导致乳房出现周期性硬块，通常与内分泌失调有关，可通过调整生活方式改善；囊肿和纤维腺瘤也可能表现为乳房硬块，前者多为良性液体充盈的囊腔，后者是良性肿瘤，通常不需要特殊治疗但需定期观察；乳腺癌筛查建议包括定期乳腺自我检查和临床乳腺检查，40岁以上女性应考虑乳腺X光检查；观察时间建议为1-2个周期，若硬块持续存在或变化应就医；就医指征包括硬块固定不动、边界不清、皮肤改变或乳头溢液；自我检查方法包括视诊和触诊，最好在月经后一周进行；生活方式调整包括规律作息、减少咖啡因摄入、穿着合适内衣；饮食注意事项包括增加蔬果摄入、控制脂肪摄入；情绪管理对乳腺健康也很重要，可通过冥想、运动等方式缓解压力；经期前后应避免乳房受压，选择透气内衣；定期体检能及早发现异常，特别是有乳腺癌家族史的女性；个体差异较大，需根据个人情况评估硬块性质。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入，选择合适的内衣，避免乳房受压，定期进行乳房自检，发现异常及时就医，保持心情舒畅，适当运动，避免情绪波动过大，定期体检，特别是有乳腺癌家族史的人群应提高警惕。
