孕妇鼻塞严重无法入睡可通过抬高床头、使用加湿器、生理盐水喷鼻、侧卧睡姿等方法缓解，必要时咨询医生是否可使用安全药物。
孕期激素变化导致鼻腔黏膜充血肿胀，加重鼻塞症状，可通过抬高床头减轻夜间鼻塞，使用加湿器保持空气湿润缓解干燥不适，生理盐水喷鼻清洁鼻腔减少分泌物，避免接触花粉、尘螨等过敏原，适当运动促进血液循环但避免过度疲劳，采用侧卧睡姿特别是左侧卧位改善呼吸，咨询医生评估是否可使用孕期安全的抗组胺药或鼻用类固醇，同时保持室内空气流通减少空气污染刺激。
孕妇应保持鼻腔清洁湿润，避免用力擤鼻和长期使用含减充血剂的鼻喷雾，注意室内温度适宜，多饮水保持身体水分充足，鼻塞严重时及时就医排除其他疾病可能，确保充足休息和良好睡眠质量。
