活血的食物是指具有促进血液循环、改善血液运行状态功效的食物。
活血食物在中医理论中主要指能够促进血液循环、消除血瘀、改善血液运行状态的食材，常见种类包括红枣、桂圆、山楂、黑木耳、红酒、生姜、大蒜、桃仁、红花、当归、川芎等，其功效原理主要通过温通血脉、活血化瘀、行气止痛来实现，适用于血瘀体质、月经不调、痛经、跌打损伤等人群，食用时需注意适量，避免过量导致上火或出血，中医理论依据主要为"血瘀则不通，不通则痛"的理念，现代研究支持表明这些食物含有多种活性成分如黄酮类、皂苷类等，能够改善微循环、降低血液黏稠度，与其他调理方法如适当运动、保持情绪舒畅等配合使用效果更佳。
日常食用活血食物时应根据自身体质选择，避免过量食用，孕妇、经期女性、出血性疾病患者应谨慎使用，同时应注意饮食均衡，不宜长期单一食用某类活血食物，如出现不适症状应及时就医。
