摔脂机不能有效减肥，它无法替代健康饮食和运动来减少体脂。
摔脂机主要通过机械振动模拟运动，理论上可能促进局部血液循环，但缺乏科学证据证明它能显著减少脂肪细胞数量或体积。研究表明，这类设备可能暂时性减少局部水分和糖原，而非真正的脂肪减少。长期使用不当可能导致肌肉拉伤、关节损伤或内脏不适，尤其对心血管疾病患者风险更高。正确使用需遵循说明书，每次不超过15分钟，频率适中，但效果有限。健康减肥应结合均衡饮食、有氧运动和力量训练，必要时咨询专业营养师或健身教练制定个性化方案。
日常减肥应关注整体生活方式，避免依赖单一设备，保持充足睡眠和压力管理，定期监测身体成分变化，并在开始任何新减肥计划前咨询医疗专业人士，特别是有慢性疾病的人群。
