掉头发不一定是因为缺乏某种特定营养素，而是多种因素综合作用的结果。
掉头发可能与蛋白质摄入不足影响头发结构，铁元素缺乏导致贫血影响毛囊供血，锌元素参与头发蛋白质合成，维生素B族缺乏影响头皮健康，维生素D水平异常与脱发有关，维生素E作为抗氧化剂保护毛囊，生物素不足可能导致脆弱头发，镁元素参与蛋白质合成，硒元素对甲状腺功能有影响，必需脂肪酸缺乏导致头皮干燥，水分不足影响头皮环境，睡眠不足干扰头发生长周期，压力过大导致休止期脱发，营养不良全面影响头发健康，内分泌失调如甲状腺问题引起脱发，遗传因素决定脱发倾向，药物副作用如化疗药物导致脱发，头皮健康问题如脂溢性皮炎影响毛囊，激素变化如产后或更年期导致脱发。
保持均衡饮食摄入足够蛋白质、铁、锌、B族维生素、维生素D和E等营养素，保证充足睡眠减轻压力，避免过度烫染头发，定期清洁头皮保持健康，如有持续脱发应咨询专业医生进行全面评估和治疗。
