月经期间宜食用富含铁质、温热性、维生素B族、膳食纤维的食物，同时保持充足水分摄入，适量补充优质蛋白质，避免生冷刺激性食物，可适量饮用红糖姜茶，注意均衡营养及经期前后的饮食调整。
月经期间应多摄入富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、黑木耳等，以补充失血造成的铁元素流失。选择温热性食物如红枣、桂圆、羊肉等，有助于促进血液循环。增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、蛋类等，能缓解经期疲劳。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果如菠菜、香蕉等，预防便秘。保持充足水分摄入，每天至少饮用8杯水。适量摄入优质蛋白质如鱼类、豆制品等，维持身体机能。避免生冷刺激性食物如冰淇淋、辣椒等，减少子宫刺激。适量饮用红糖姜茶可缓解痛经。注意均衡营养，摄入各类食物。经期前后调整饮食结构，增加营养摄入。
月经期间应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持良好情绪，注意个人卫生，使用合格的卫生用品，避免盆浴和性生活，如有严重不适或异常出血应及时就医。
