揉开乳房硬结的手法是用指腹以适当力度环形按摩硬结区域，由外向内逐渐施加压力，配合深呼吸放松肌肉，每日2-3次，每次5-10分钟，直至硬结软化消失。
乳房硬结多由乳腺导管堵塞、内分泌失调或外伤引起，需先排除乳腺炎、囊肿等病理因素后才能进行手法处理。揉开步骤包括：先涂抹温和按摩油，用拇指和食指呈"C"形环绕硬结，以顺时针方向轻柔打圈，力度以感觉轻微酸胀但不疼痛为宜，每次按摩3-5分钟后休息片刻，重复3-5次。注意事项包括手法必须轻柔，避免暴力按压。月经期、孕期及哺乳期女性需特别谨慎。若硬结伴有红肿热痛或持续增大，应立即停止并就医。最佳揉开时机为月经结束后一周内，此时乳腺组织最柔软。辅助治疗可配合热敷促进血液循环，穿着宽松内衣减少压迫，保持情绪稳定和规律作息。预防措施包括定期自检乳房健康，避免高脂饮食，适当运动增强乳腺代谢。若硬结存在超过两周、质地坚硬或边界不清，需及时就医排除恶性可能。
日常应保持乳房清洁卫生，选择合适的内衣避免过紧压迫，注意情绪调节减轻压力，合理饮食控制脂肪摄入，坚持适度运动促进血液循环，并定期进行乳房自检和医学检查，以便及早发现异常。
