经期头疼主要与体内激素水平波动、前列腺素分泌增加以及神经递质变化有关，这些因素共同导致血管扩张和炎症反应，引发头痛症状。
经期头疼的缓解需综合考虑多方面因素：激素变化导致雌激素水平下降可触发头痛，而前列腺素水平升高则会引起子宫收缩和血管扩张。压力与焦虑会加重头痛感受，睡眠不足则降低身体对疼痛的耐受度。饮食因素如咖啡因、酒精和某些食物可能诱发头痛，缺铁则会影响氧气输送至大脑。遗传因素使部分女性更容易出现经期头痛。热敷与休息可缓解肌肉紧张，适当运动如散步能促进血液循环。调整饮食增加镁、维生素B2和omega-3脂肪酸摄入，保持规律作息稳定激素水平，必要时可服用非处方止痛药如布洛芬，但若症状严重或持续不缓解，应及时就医咨询专业医生。
日常应注意记录头痛发作时间与症状，识别并避免个人触发因素，保持充足水分摄入，限制咖啡因和酒精，学习放松技巧如深呼吸或冥想，坚持适度运动，维持健康体重，并在经期前一周开始注意饮食调整，必要时提前咨询医生制定预防方案。
