自检是否贫血可以通过观察面色、指甲颜色、眼结膜颜色，并结合自身症状如头晕乏力、心悸气短等进行初步判断，但确诊仍需依靠血常规检查。
贫血的自检需综合多方面因素：面色苍白或蜡黄、指甲变薄变脆或呈现匙状、眼结膜颜色变淡可能是贫血的表现。测量血压可能偏低，心率可能加快。常见症状包括头晕、乏力、心悸、气短、注意力不集中、记忆力下降。女性应关注月经量是否过多或经期过长。饮食习惯方面，长期素食、偏食或节食可能导致铁、维生素B12、叶酸摄入不足。慢性疾病如消化道出血、肾病、肝病、癌症等可能引起贫血。家族中有遗传性贫血病史（如地中海贫血）需特别警惕。血常规检查是确诊的关键，主要看血红蛋白（男性<130g/L，女性<120g/L）、红细胞计数、红细胞比容等指标是否低于正常范围。
日常应注意均衡饮食，增加富含铁、维生素B12、叶酸的食物摄入，如红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等，避免过度节食，保持规律作息，适当进行轻度运动增强体质，如有贫血症状应及时就医，避免自行用药延误病情。
