经期前长痘可以通过保持良好的皮肤护理习惯和调整生活方式来缓解，同时必要时在医生指导下使用适当的药物治疗。
经期前长痘是由于体内激素水平变化导致皮脂分泌增加，因此应保持面部清洁，每天使用温和的洁面产品，避免使用刺激性强的化妆品。调整饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果的摄取。保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力。可适当使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的非处方祛痘产品，但需注意不要过度使用。绝对避免用手挤压痘痘，以免加重炎症和留下疤痕。如情况严重，可在医生指导下考虑使用口服避孕药或抗雄激素药物。同时保持良好的经期卫生习惯，勤换卫生用品，避免细菌滋生。
日常生活中应注意定期更换枕套、毛巾等个人物品，保持环境清洁。避免使用含油量高的护肤品和化妆品。多喝水促进新陈代谢。适当运动帮助调节内分泌。如痘痘问题持续严重或伴随其他症状，应及时就医寻求专业帮助。
