来月经头疼可以通过休息放松、热敷按摩、服用止痛药、保持规律作息、饮食调整、补充镁和维生素B2、激素治疗、针灸疗法、排除其他疾病原因以及记录头痛模式等多种方法缓解。
月经期间头痛与激素水平波动有关，适当休息、热敷额头或颈部、轻柔按摩太阳穴和肩颈部位可缓解症状，非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚也可短期使用，同时应保证充足睡眠和规律饮食，减少咖啡因和酒精摄入，适当补充镁和维生素B2有助于预防，严重者可考虑激素治疗或针灸疗法，并需排除其他可能导致头痛的疾病原因，记录头痛发作的时间、强度和伴随症状有助于医生制定个性化治疗方案。
月经期间应特别注意保持情绪稳定，避免过度劳累和压力，保持适度运动，多喝水，避免食用过多盐分和糖分，戒烟限酒，保持室内空气流通，定期进行健康检查，如有严重或持续头痛应及时就医。
