孕期尾椎骨疼是常见的孕期不适症状，主要由孕期激素变化和胎儿增长导致骨盆压力增加引起。
孕期尾椎骨疼的原因主要是松弛素分泌使骨盆关节松弛，胎儿增大对尾椎造成压力，疼痛特点为坐立时加重，站起或行走时减轻。缓解方法包括使用孕妇枕、热敷、温和伸展运动。若疼痛剧烈影响日常生活或伴有麻木、大小便异常应及时就医。孕期应避免久坐，每30分钟起身活动。使用骨盆带可提供支撑。产前可学习分娩姿势减轻尾椎压力。产后恢复期仍需注意姿势，必要时进行康复训练。
日常生活中，孕妇应选择硬质座椅，避免穿高跟鞋，保持正确坐姿和站姿，适度进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，控制体重增长过快，保证充足休息，必要时咨询医生或物理治疗师获取个性化建议。
