例假推迟不来应首先排除妊娠可能，若确认非怀孕，可观察1-2周，若仍未来潮，建议及时就医检查。
例假推迟可能由多种因素引起，包括精神压力过大、情绪波动、妇科疾病、药物影响、妊娠、内分泌失调或近期生活方式改变等。自我观察时需注意是否有乳房胀痛、腹痛、白带异常等症状，记录月经周期变化，了解是否仅为偶发或持续异常。可先进行家庭验孕排除怀孕可能，若结果为阴性或不确定，应前往医院妇科进行专业检查，如激素水平检测、B超检查等，以明确原因。同时调整生活方式，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免熬夜和过度劳累。详细记录月经周期，包括经量、颜色、持续时间等，为医生提供参考。切勿自行服用药物或激素类药物，以免干扰诊断。保持良好心态，避免因焦虑加重内分泌紊乱。如伴随严重腹痛、大量出血或其他不适症状，应及时就医咨询，不要延误治疗。
日常生活中应注意保持情绪稳定，避免长期处于高压状态，合理规划工作和休息时间，保持适度运动，避免过度节食或暴饮暴食，注意个人卫生，定期进行妇科检查，建立健康的生活习惯，同时了解自己的身体变化，如有异常及时寻求专业帮助。
